「啊，眼睛好酸……」

多少人曾对着手机、电脑发出这样的感叹，然后……接着看屏幕。

虽然大家都知道，少看电子产品就能缓解眼酸；可是互联网时代，大人办公、孩子学习都离不开电子产品。更何况手机、平板这么好玩，怎么可能放弃！

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手机、平板离不开，眼睛酸、胀、痛该怎么办？今天就请专家来讲讲常见的护眼误区和正确的护眼方法。

护眼模式未必护眼

这三种护眼方式不靠谱

➊多看绿色不护眼

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许多人为了「保护眼睛」会把壁纸调成绿色系的或是在桌上放绿植；所谓眼科专家配置的「豆沙绿护眼色调」也在网上火了一段时间。

大家觉得绿色可以护眼，无非是因为眺望窗外的绿色植物时会觉得眼睛很放松。但其实，让眼部放松的并不是窗外的「绿色」，而是「窗外」。

要想视力过得去，不是非得有点儿绿。比起把工位弄成原始森林，不如看看远处的高楼，还能思考一下以后要买哪一栋。

➋ 食补不能明目

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从小爸妈就会告诉我们，猪肝明目、吃鱼眼睛补眼睛、枸杞菊花泡茶对眼睛好。

虽然猪肝和鱼眼睛都很好吃，但它们跟明目真没多大关系。

在生活条件不好的过去，人们吃不起肉，常常会因为缺乏维生素 A 患上干眼症和夜盲症。而猪肝富含维 A，所以才有了「猪肝明目」的说法。但是吃猪肝并不能缓解视疲劳，更别说改善近视了。

而鱼眼中除了水和脂肪，剩下的也就是少量的维生素 A 及 DHA，所谓「吃什么补什么」只是个心理安慰。

至于喝这么点枸杞菊花茶，更是没有科学依据证明对视力有保护作用。

➌ 别太依赖手机的护眼模式

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目前手机的护眼模式大多是用算法过滤一部分蓝光，让屏幕变黄变暗，看上去变得不那么刺眼。但是蓝光对于眼睛的伤害目前并没有定论，所以护眼模式未必可以「护眼」。

想要保护视力，关键还是在于用眼时间。如果本来你已经觉得眼睛很累准备休息了，结果因为开了护眼模式又多玩了几小时，那就真成了「毁眼模式」。

手机、平板离不开
做到这几点才能减少伤害

控制不住自己玩手机平板，那么可以通过以下几点，减少对眼睛的伤害。

➊ 打开灯

如果一定要看屏幕，千万别躲在漆黑一片的房间里看。

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关灯后，人眼的瞳孔会在昏暗中散开，注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳，还有可能诱导青光眼。

所以，看手机、平板、电脑时，最好打开灯，改善用眼环境。

长时间盯着屏幕看，大家经常会因为过于专注而忘记眨眼。

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人眼需要通过眨眼来把泪液均匀地涂抹到角膜上，长时间不眨眼，角膜表面泪液蒸发，容易引起眼睛干涩。如果不矫正眨眼习惯，还可能诱发干眼症等问题。

要想减少眼部不适，要保证每分钟至少眨眼 15 次以上。

20:20:20 法则是一个非常简单好记的用眼法则，可以有效缓解用眼疲劳。

具体怎么用呢？记住：每工作 20 分钟，抬起头往 20 步（大约 6 米远）以外的地方看 20 秒。

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➍ 使用姿势要正确

我们从小就被教育，看书写字时要做到「一尺一寸一拳」。这样的姿势是对眼睛非常友好的。

到了工作的年龄，也要保证坐姿端正。电脑屏幕距离眼睛至少要有一臂距离，并且保证屏幕略低于视线。

使用笔记本的朋友最好配一个键盘，避免上半身向前倾，距离屏幕太近。

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➎ 摘下隐形眼镜，给眼睛透透气

虽然说现在的隐形眼镜改善了材质，大大提高了透氧率；但是室内的空气流通不是很好，夏天开了空调又会进一步加快眼睛的泪液蒸发，引起眼部不适。

所以，需要长时间用眼的情况下，还是建议大家使用框架眼镜。

➏ 遵医嘱滴合适的眼药水

平时用眼觉得累了，很多人会随便买点滴眼液使用，使用后感觉清凉舒适，眼睛一下就放松了。

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但是眼药水毕竟是药水，无论它是什么功能，都不建议大家自己买来随意使用。如果真的觉得眼睛不舒服，还是要先针对性地检查一下眼睛，根据医嘱使用对症的药品，避免错误使用，延误病情。

➐ 选择视觉健康舒适度高的电子产品

防蓝光不一定「防」得住手机、平板对眼睛的伤害，那除了矫正用眼习惯，我们就只能靠少看电子产品来保护眼睛了吗？

其实，还可以选择更「护眼」的电子产品。中国标准化研究院有制定一套客观评价视疲劳的模型，叫做「视觉舒适度评价指数（VICO 指数）」。这套评价标准最大的不同在于不是从光源的物理属性出发，而是基于人眼的功能状态，因此更为贴合眼睛的直观感受。

在选择灯具、眼镜和电子产品时，我们都可以根据它的 VICO 指数来判断是否能够护眼。具体怎么判断呢？看这两张表格就能明白：

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也就是说，VICO 指数越小的产品视觉健康舒适度越高。对于本身就容易累眼的电子产品来说，如果产品视觉健康舒适度能达到 B+ 以上，使用起来会感觉舒适很多

而今天带来的这款采用新型量子点技术的 PurePad 平板电脑，VICO 指数仅为 1.97，产品视觉健康舒适度达到 A 级，是真正的「舒眼平板」。

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国产黑科技量子点技术 + 舒适光谱

真正的舒眼平板

PurePad 平板电脑由纳晶科技研发，融入了「纳晶量子点健康显示技术」，使得它在屏幕亮度较低的情况下就能获得色彩和层次感比传统 LCD 屏更棒的画面，减少了屏幕的光对眼睛的刺激。

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纳晶量子点技术听起来很高大上，原理究竟是啥？

简单来说，它就像是在传统的 LCD 屏里加了一个神奇的转换器——量子点光转换膜片。当光穿过它，再经过成像系统后，会被调节成最理想的亮度与色彩，让画面变得更真实、纯净、有层次感，观看时眼睛更加轻松。

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纳晶科技还和「中国标准化研究院视觉健康与安全防护实验室」做了近千次人眼视功能试验，为 PurePad 平板电脑调出了舒适光谱。

均衡的光谱能让画面更柔和，均匀刺激人眼三类视锥细胞。就像是把波涛汹涌的海面变成了微风轻轻吹拂的水面，观看时更加舒适放松。

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有温度、有技术的民族科技企业

纳晶科技由曾入选汤姆森路透全球百名顶尖化学家（位列第八）的彭笑刚教授创立。彭教授在量子点领域已经深耕了 20 多年，在他的带领下，纳晶科技在量子点技术上已取得了多项突破，2014 年缔造了当时量子点发光二极管器件效率的世界纪录，并成功入选 2014 年度中国科学十大进展。

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目前，纳晶科技还为 TCL、飞利浦、海信等知名电视品牌提供产品及技术服务。

本着「科技服务生活」的梦想，纳晶科技研发了 PurePad 这款舒眼平板电脑，想让大家同时拥有快乐、便捷和健康。

儿童模式 + 距离监控

保护孩子身心健康

孩子闹着要玩平板，家长拗不过，又怕孩子养成不良的用眼习惯、浏览到不良信息，该怎么办？

PurePad 平板电脑可以缓解家长这一焦虑：一键切换进入儿童模式，自由设置允许孩子使用的 APP 和时间段。同时，平板还带有距离传感器，智能提醒使用者及时调整使用距离，帮助家长和孩子养成良好的观看习惯。

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PurePad 还支持 4096 级压感手写笔和市面上大多数蓝牙键盘，孩子可以在上面尽情涂鸦、练字；大人也能随身携带，作为办公本使用。

纳晶量子点舒眼平板 PurePad
广色域、高画质、低疲劳
是平衡护眼和画质的优秀解决方案

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本文经由北京爱尔英智眼科医院眼科主治医师游玉霞审核

策划 亚热带企鹅
责编番薯
作者 金鑫
插画 好的山姆
制图 亚热带企鹅
封面图来源好的山姆

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